女性随着年龄的增长卵巢储备功能也在不断下降，受孕几率越来越小，流产胎停风险不断增高，那么应该如何提高卵巢储备功能?如何调理卵巢功能，成了高龄女性所关注的话题。

PART.01　什么是卵巢储备功能?

卵巢储备功能是指卵巢内可募集卵泡数量和卵泡质量，可以反映女性的生育潜力及内分泌功能，并与卵巢对促性腺激素的反应性有关。

很多备孕的女性都有一个误区，认为卵泡那么多，岂不是用之不竭?

答案并不是，简单来说，女性还是小baby的时候，卵巢里大约有300万左右的卵泡，但是大部分都会闭锁、退化、消失。

到了青春期只剩下3万左右的卵泡，这3万中只有400-500个左右的卵泡发育成熟排出。而现代人生活压力大，受外界因素影响等。卵巢储备功能低下的人越来越多。

PART.02　影响卵巢储备功能的因素

目前主要有遗传因素、免疫因素、年龄因素、医源性因素(卵巢手术、盆腔放疗或化疗)、环境感染因素、心理情绪因素等。

PART.03 怎样提高卵巢储备功能?

01、饮食均衡

除了要摄入优质蛋白、脂肪和糖类，同时也要补充叶酸、维生素B、维生素C等微量元素。日常可以多吃富含纤维素、维生素的食物。

02、规律作息勤锻炼

过胖或者过瘦都会影响甾体类激素和蛋白质合成，从而影响卵泡发育及成熟。

所以保持好的生活作息，加强运动锻炼可以促进全身器官的新陈代谢、血液循环，可以延缓卵巢功能的衰退。

03、心情舒畅少焦虑

长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响我们的垂体功能，影响内分泌，从而影响卵泡发育。

所以要保持好心情，可以听听音乐和朋友们逛街，放松心情有利于卵巢健康。

04、及时就医

一旦发现卵巢有早衰的迹象应该及时就医检查，若使用药物需要遵循医嘱。

温馨提示：女性朋友一旦有卵巢储备功能下降，应及时到医院进行治疗，切不可盲目自行用药，避免疾病造成更多的危害。