近年来，青少年情绪问题日益受到社会关注，而营养失衡可能是其中一个容易被忽视的因素。数据显示，超过半数的青少年抑郁症患者存在关键维生素不足的情况。一些因单纯营养素缺乏引发的情绪波动，甚至可能被误判为原发性抑郁症。在配合专业治疗的同时，适当补充以下三类维生素，有助于维持情绪稳定、支持神经功能，为康复打下良好基础。

一、维生素B6：情绪与注意力的调节器

维生素B6在人体情绪调节和注意力维持中扮演着重要角色。缺乏时，常表现为情绪敏感、烦躁不安，注意力难以集中，学习效率下降，进而可能引发厌学、拖延等行为问题。

补充建议：日常可多摄入鸡肉、香蕉、核桃等食物。若缺乏症状明显，应在医生指导下考虑使用维生素B6补充剂，切勿自行盲目补充。

二、维生素B12：精力与兴趣的守护者

维生素B12对维持精力与兴趣至关重要。缺乏时，患者会持续情绪低落，对周围事物兴趣减退，记忆力下降，精力不足，甚至不愿与人交流。

补充建议：适量食用深海鱼、鸡蛋、牛奶等食物。如需使用补充剂，甲钴胺是耐受性较好的选择，但也需在专业人士指导下使用。

三、维生素C：情绪波动与睡眠的舒缓剂

维生素C有助于缓解情绪波动、改善睡眠问题。缺乏时，患者易情绪激动，睡眠质量下降，表现为睡眠浅、易惊醒，部分青少年可能出现极端情绪甚至自伤倾向。

补充建议：多吃橙子、猕猴桃、西兰花等新鲜果蔬，尽量现买现吃，避免长时间储存导致营养流失。

需要特别强调的是，维生素虽对情绪稳定和康复有辅助作用，但绝不能替代专业治疗。抑郁症的病因复杂，常涉及脏腑功能失调、气血失衡等深层次问题，必须结合专业的医学辨证干预，才能从根本上解决。

例如，一位17岁学生因情绪极端、自伤行为和严重失眠被诊断为中度抑郁症，服用西药后出现明显副作用。经中医辨证属肝郁脾虚、心神失养型抑郁症，通过中药疏肝健脾、安神养心，配合饮食营养调整，症状逐渐改善，最终恢复正常学习和生活。

总之，维生素补充是支持抑郁症患者情绪稳定的有益环节，但要真正改善症状，仍需“辨证施治+营养支持”双管齐下。若孩子出现持续情绪问题，家长应及时寻求专业帮助，从身心多维度入手，助力孩子走向康复。

中西医结合，高效安全

中医治疗精神疾病时，不仅关注药物对症状的调控，更将肝、肾等重要脏器的功能状态纳入整体考量。根据患者体质特点，针对性选用枸杞、山药等保肝中药，或熟地、肉苁蓉等补肾药材配伍成方，也可结合药膳食疗，循序渐进改善机体状态。

这种调理既能提升患者对精神类药物的耐受性，减少不良反应，又能通过调节气血阴阳平衡促进精神症状缓解。中西医结合，双管齐下，能更好地保障治疗的安全性与有效性。