你是否曾感受到腰部隐隐的不适，或是月经周期中的异常疼痛?这些可能是腺肌症，—种常见但易被忽视的妇科疾病的信号。腺肌症不仅影响生活质量，还可能引发腰酸背痛等连锁反应。今天，就让我们和北京朝阳门中西医结合 医院郝淑芹主任一起深入探讨如何有效预防腺肌症，守护我们的健康。了解腺肌症，知己知彼

腺肌症，全称子宫腺肌病，是一种子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层形成的病变。它虽非恶性肿瘤，却会随月经周期变化而增生、出血，导致子宫增大、痛经加剧，甚至影响生育。了解腺肌症的症状和成因，是预防的关键一步。

一、养成健康的生活方式

01、均衡饮食

多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，减少高脂肪、高糖食物的摄入，维持体内激素平衡。

02、规律运动

定期进行有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，增强身体免疫力，促进血液循环，减少腺肌症风险。

03、　充足睡眠

每晚7-9小时高质量睡眠，有助于身体恢复，减少内分泌紊乱。

二、避免诱发因素

01、减少宫腔操作

尽量避免不必要的宫腔手术，如人流、刮宫等，以减少子宫内膜受损的风险。

02、注意经期卫生

经期避免同房，保持外阴清洁，防止细菌侵入子宫。

03、慎用激素类药物

长期或过量使用激素类药物可能影响体内激素平衡，增加腺肌症患病风险。

三、关注症状，早期干预

01、定期体检

建议每年进行一次妇科检查，特别是30岁以上的女性，更应关注子宫健康。

02、识别症状

留意月经期间的异常疼痛、月经量增多、经期延长等症状，及时就医。

03、心理调适

保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪对内分泌系统的影响。

总之，预防腺肌症需要从多方面入手，包括健康的生活方式、避免诱发因素、关注症状并及时干预。同时，对于已确诊的患者，应积极配合治疗，改善腰酸背痛等伴随症状，重拾健康与活力。让我们共同努力，守护好自己的子宫健康!