春光明媚，万物复苏，一片生机勃勃，但对于抑郁症、焦虑症等精神疾病患者来说，春季复发概率会增加。如何能够做好科学应对措施，尽可能地降低复发概率，让我们来看看北京市朝阳区第三医院中医精神科专家康玉春的观点。

康玉春主任表示，春季精神疾病高发可能与季节变化导致的神经递质波动、激素水平变化、昼夜节律紊乱、社交压力增加等因素有关，此外，部分患者因症状缓解自行停药、心理预期与现实落差等也会增加复发风险；从中医角度来讲，春季属木，五脏对应肝，春季多风，肝风内动，扰动心神，阳气生发易造成肝气过盛，引发情绪波动，出现烦躁、易怒、焦虑、头痛、失眠等，不良情绪易导致肝气郁滞不畅，内分泌失调，免疫力下降。

康玉春主任指出，针对春季这一特殊时期，可以从预防复发与日常调适两个维度做好应对措施：

一、 预防复发：守住“稳”字诀

对于有精神疾病史（如抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等）的人群，春季是巩固治疗的关键期。

严格遵医嘱，切勿自行调药

不要“凭感觉”减药：很多患者在春季感觉“状态好转”就自行减药或停药，这是复发最常见的诱因。是否调整药量，必须  由精神科医生根据专业评估决定。关注前驱症状：留意失眠（尤其是早醒）、烦躁易怒、敏感多疑、言语逻辑混乱等复发信号，一旦出现，立即联系主治医生。

保持生物钟的绝对稳定
睡眠是“压舱石”：春季易出现“春困”，但更重要的是保持固定的上床和起床时间。尽量保证晚上23：00前入睡，睡眠不足是导致情绪不稳定的高危因素。

避免昼夜颠倒：即使周末或假期，也不要打乱作息。

二、 日常调适：学会“疏”与“防”
对于情绪波动较大或处于康复期的人群，可通过以下方式降低环境带来的冲击：
科学管理过敏与炎症
近年研究发现，花粉等过敏原引发的免疫反应可能通过“肠-脑轴”或炎症因子影响情绪。如果您是过敏体质，提前遵医嘱使用抗过敏药物，减少因身体不适诱发的焦虑和烦躁。
适度“降噪”，减少刺激
控制信息摄入：春季外界活动增多，过度的社交、嘈杂的环境或负面新闻容易消耗精神能量。每天给自己留出“空白时间”，远离电子设备，进行静坐或简单发呆。
避免过度劳累：遵循“慢”的原则，运动以散步等舒缓方式为主，避免剧烈运动导致身体过度应激。

饮食调节神经递质

增加富含色氨酸和B族维生素的食物，如深绿色蔬菜、坚果、香蕉、全谷物，有助于稳定情绪。

减少酒精：酒精会干扰睡眠结构，春季敏感期尽量以温水代替。

三、 社会支持：建立“安全网”
主动建立“监督联盟”
如果您是患者家属，春季要比平时更留意患者的服药情况和睡眠时长。
如果您是康复期患者，可以告诉1-2位信任的亲友：“这段时间我容易情绪波动，如果我突然不接电话或行为反常，请提醒我或帮我联系医生。”提前建立预警机制，远比发作后再沟通有效。

接纳“季节性波动”。

如果出现情绪低落或轻度焦虑，不必过度恐慌，告诉自己这是春季身体的正常应激反应之一。只要维持在可控范围内，不出现伤害自己或他人的行为，且能维持基本的工作生活，通常随着身体适应节气变化，症状会逐渐缓解。

康玉春主任最后强调，抑郁症、焦虑症等精神疾病可采取中西医结合方式进行治疗，中医可以调理脏腑功能、气血来提升患者体质，西药则可以快速控制症状，两者相结合往往更有效果。