男性精子质量不好，如何提高精子的方法，今天我们就来聊一下：

如果夫妻双方想要怀上健康的宝宝，男女双方都需要共同的努力，提供活力十足的精子是必不可少的，其实提高精子的质量并不需要可以的吃药，在日常的生活中，合理的膳食习惯有助于优质精子的生成。

如何养成良好的生活习惯，有哪些方法?

一、早睡早起，熬夜对男性的危害有很大的副作用，不仅会影响精子的质量和活力度，为自己的生育健康着想。

二、不要熬夜。俗话说，药补不如食补，频繁的吃高热量的食物，会导致营养的不均衡，可以多吃富含锌食物，对精子有积极的作用。

三、戒烟戒酒，控制体重。在备孕的时候，烟酒已经提了很多次， 吸烟不仅会影响精子的质量和活力，还容易导致胎儿畸形

四、工作和养家的压力也不容小觑，长时间的心情不好，会影响内分泌的功能，从而影响精子的质量。

如何提高男性精子的质量?

定期检测，建议三个月测一次精子质量。如果没有时间去医院，或者觉得“尴尬”，可以在家用金秀儿精子SP10蛋白检测试剂检测，精液浓度最低值为1500万个/ml，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。

男性要备孕成功，除了规律作息，饮食健康，提高自己的精子质量和活力尤为重要，所以一定要养成好的生活习惯。为了下一代的健康着想，也一定要积极做好提高精子质量的工作。